“你就是拧巴！”

相较敏感、纠结、矫情，“拧巴”这词更加准确地诠释了很多现代社会人的内心状态，对现实不满，却无处宣泄，一直反复犹豫、退缩，不敢行动。

拧巴源于内心的冲突。一方面对一些观念认可，另一方面行动上又有意或无意地与之相悖，内心充满矛盾。我们常常发现，相比沉默以对或猛烈爆发，很多时候情绪处于中间阶段——该化解的情绪没有及时化解。在诸多条件的限制下，不得不按下不表，但怨念还是埋着，在不甘心的驱使下，迂回地通过类似阴阳怪气、不畅快的方式抒发。于是人就在极度不自由中，长年累月拧着这些不痛快，久久不散。

拧巴是情绪的一种紧缩状态，往往会伴有非常明显的难受体验，将自己置于两难的境地中，且没有别的路可选。一种情绪未得到处理，另一种又从心里冒出，情绪过度泛滥，进而分散注意力，同时消耗能量。

自我能量的消耗与意志力息息相关，上世纪20年代最早开始了关于意志力的研究。弗洛伊德提出，个体需要基于意志力来平衡内心与外部压力之间的冲突。后来，自我损耗理论（Ego Depletion Theory）逐渐成形，指出人们在基于意志力做出一些行动后，后续相关能力和意愿下降的趋势。也就是说，我们的每一次选择、焦虑、纠结都会消耗一定的心理能量，每消耗一点心理能量，我们后续的执行力和意志力都会下降。

自我损耗对我们日常生活和组织行为都会有负面的影响。日常决策上，个体的精细思考能力被抑制，做决定会变得冲动，从而导致冒险行为的增加。组织行为方面，工作的投入度和产出都会减少，同时还会伴随较多的易怒、抵抗行为。

在社会大环境下，个体不断地自我损耗，非理性决策行为增加，这也体现在消费者的过度负债、投资者的短视和冒进之中。

所以，我们要做到“聪明的任性”，不单纯地宣泄情绪，而是：

1、 尽快寻找释放情绪的通道，不与情绪过多周旋，及时中断内在纠葛以及导致这一切的情绪根源；

2、 激活内在的能量系统，做到“内心的强大”，增强对损耗的抵抗力。通过有意识地自我控制方面训练，合理休憩，能达到内在系统的“可持续赋能”；

3、 保持专注。做一件事，只考虑事件本身，抑制分心和其他的诱惑与陷阱。

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